我的養(yǎng)生之道

一、多喝水

??????? 佛、道、醫(yī)三家有一個共同的養(yǎng)生長壽秘訣: “要叫人不死、腸中須無屎”，而我僅用一種最簡單、經(jīng)濟(jì)的辦法就做到了這一點。

??????? 我每天早上四點半左右起床，洗漱后先站樁半個小時左右。疏通氣血，調(diào)理陰陽平衡。然后一口氣喝下2升淡淡的茶水，排便暢快淋漓，一瀉千里。感覺已經(jīng)把前一天吃進(jìn)去的食物全都排出去了。然后是一個小時的晨練，如：爬山，游泳，健身等。平均每天喝水4升以上，遠(yuǎn)比通常所說的八杯水（約2升）多許多。因為喝水多，尿液幾乎是無色的。

??????? 像我這樣短時間內(nèi)喝這么多水，而不出現(xiàn)水中毒應(yīng)屬極品之人。因為我每分鐘攝入的水量多達(dá)67毫升！而百度百科中的解釋是：“水中毒”的發(fā)生是由于人體腎臟的持續(xù)最大利尿速度是每分鐘16毫升，一旦攝取水分的速度超過了這個標(biāo)準(zhǔn)，過剩的水分會使細(xì)胞膨脹，引起脫水低鈉癥，一般會導(dǎo)致頭暈眼花、嘔吐、虛弱無力、心跳加快等癥狀，嚴(yán)重的會出現(xiàn)痙攣、昏迷甚至危及生命。

自我分析可能有以下幾方面原因：

????? 1、早晨一口氣喝下去的水，估計有一半的量快速通過肛門排泄出去了。

????? 2、我今年五十九了，年輕時喝水就比常人多。日積月累，越喝越多，身體的機(jī)能已逐步得到適應(yīng)。但是早上起來就這樣狂喝，而且能夠快速排泄，卻是一次偶然的機(jī)會發(fā)現(xiàn)的。

????? 3、腎功能好，我從四十一、二歲時開始幾乎每天喝一種用自己的藥方浸泡的藥酒，喝了有十多年之久。

二、生活規(guī)律

???? 晚上一般十點半就寢，早上四點半起床，中午休息一個半鐘左右。

三、堅持運動

????? 每天堅持運動。水庫野泳、慢跑、爬山、健身等都是我喜愛的運動項目，自測不攜帶任何救生裝置在水庫自由泳一小時可游2千米，一口氣游2個小時。冬天時常用冷熱水交替沖涼。

?????? 業(yè)余時間喜歡釣魚。

?四、飲食

????? 飲食方面可以說是毫不挑剔，胃口超好，什么口味都能接受。年輕的時候怎么吃，現(xiàn)在基本還一樣。吃下去東西，通過運動鍛煉把它們通通消耗掉，就能讓其轉(zhuǎn)化成正能量。唯一不同是每晚必定喝點小酒，每天必吃水果。

五、知足常樂

????? 一個人，對生活要求不高，就容易滿足。正所謂知足常樂也！

六、結(jié)語

?????? 我把有氧運動、健身和站樁相結(jié)合，加上大量喝水以及良好的生活、作息習(xí)慣，讓我受益匪淺。胃口好，睡得香，四肢強(qiáng)壯有力，心率在60次以下，各項體檢指標(biāo)全部正常！

???????老漢我今年已經(jīng)59了，老婆小我19歲。而我依然寶刀未老，游刃有余。

??????? 身體健康并不能保證不得癌癥，但它一定能有助于戰(zhàn)勝病魔。2017年2月本人就被確診患了因腸息肉（誘因之一是遺傳）病變引起的直腸癌（三期，pT3N2aM0-ⅢB），經(jīng)過手術(shù)和9次化療后，目前術(shù)后兩年內(nèi)的復(fù)查結(jié)果全部正常！