首先,不要每天都大喊大叫,其次要養(yǎng)成咽喉部衛(wèi)生習(xí)慣,飯前飯后要作咽部清水含漱,平時(shí)多喝茶,保持咽部清潔,大量喝水,不要吸煙,不要過(guò)多地清嗓子,當(dāng)你因?yàn)楦忻盎蛘吒腥径ひ羲粏〉臅r(shí)候,盡量不要講話(huà).你現(xiàn)在喉嚨沒(méi)成熟,一定要注意不要用嗓過(guò)度.
青少年一般在14—16歲左右進(jìn)入變聲期.這個(gè)時(shí)期是他們喉頭,聲帶增長(zhǎng)發(fā)育的階段.其表現(xiàn)為:聲音嘶啞,音域狹窄,發(fā)音疲勞,局部充血水腫,分泌物增多等.變聲期一般為半年至一年.變聲期的青少年應(yīng)多吃些富含膠原蛋白和彈性蛋白質(zhì)的食物,如豬蹄、豬皮、蹄筋、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)、海產(chǎn)品等.