(1)保持心情輕松、快樂，及時化解壓力。

(2)生活要有規(guī)律，正常作息不熬夜，適當運動。

(3)保持吃早餐的好習(xí)慣，晚間不吃過多食物，避免食物滯留，引起消化不良。

(4)改變不良的生活習(xí)慣，戒煙，不嗜酒。

(5)多吃富含纖維素的食物，多吃青菜水果和堿性食物。

(6)以我的經(jīng)驗，去買點 9味紫葡養(yǎng)生茶 堅持喝就行，改善內(nèi)環(huán)境，旺盛器官功能，讓身體有個全新的感覺，精力、體力充沛，思維靈敏，睡眼好，不易疲勞。亞健康是一種臨界狀態(tài)，處于亞健康狀態(tài)的人，雖然沒有明確的疾病，但卻出現(xiàn)精神活力和適應(yīng)能力的下降，如果這種狀態(tài)不能得到及時的糾正，非常容易引起心身疾病。亞健康即指非病非健康狀態(tài)，這是一類大拆消次等健康狀態(tài)，是界乎健康與疾病之間的狀態(tài)，故又有“次健康”、“第三狀態(tài)”、“中間狀態(tài)”、“游移狀態(tài)”、“灰色滾知狀態(tài)”等的稱謂。世界衛(wèi)生組織將機體無器質(zhì)性病變，但是有一些功能改變的狀態(tài)稱為“第三狀態(tài)”，我國稱為“亞健康狀態(tài)”。根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，處于亞健康狀態(tài)的患者年齡多在15至49歲之間，御中